Læs her om: Yoga undervisning. Yogalærer er Gitte Lunde Andresen, Good Life Navigator.

Yoga er en holistisk praksis, der forener krop, sind og ånd. Det sker gennem fysiske øvelser, åndedrætskontrol og meditation. Yoga stammer fra Indien og har rødder, der går flere tusinde år tilbage.

Hvad består yoga undervisning af?

1. Fysiske øvelser (Asanas) – Yogaens stillinger styrker og smidiggør kroppen.
2. Åndedrætsøvelser (Pranayama) – Teknikker, der beroliger sindet og forbedrer energiniveauet.
3. Meditation og mindfulness – Træning af sindet for at skabe indre ro og øget bevidsthed.
4. Afspænding (Savasana) – En vigtig del af yoga, hvor kroppen restituerer.
5. Yoga-filosofi – Læren om, hvordan man lever et balanceret og harmonisk liv.

Fordele ved yoga

✅ Øger fleksibilitet og styrke.
✅ Forbedrer balance og kropsholdning.
✅ Reducerer stress og angst.
✅ Støtter en sund vejrtrækning.
✅ Skaber mental ro og klarhed.

Forskellige typer af yoga

Som yogalærer underviser jeg i flg. typer af yoga:

• Hatha Yoga – En rolig og klassisk yogaform, perfekt til begyndere.
• Vinyasa Yoga – Dynamisk og flydende yoga med fokus på bevægelse og åndedræt.
• Yin Yoga – Langsomme, dybe stræk, der beroliger sindet og løsner spændinger.
• Ansigt Yoga – Fokuserer på at styrke og afspænde musklerne i ansigtet ved hjælp af specifikke øvelser og massage.

Yoga kan praktiseres af alle, uanset alder eller niveau.

Funktionel tilgang

Som yogalærer har jeg en funktionel tilgang til yoga. Det handler det om at tilpasse yogapraksissen til den enkelte persons unikke krop, behov og begrænsninger. Det handler derfor IKKE om at stræbe efter perfekte stillinger. Fokus er på, hvordan yoga føles og virker for kroppen, ikke hvordan den ser ud.

Kendetegn ved funktionel tilgang

✔ Individuel tilpasning – Stillingerne justeres efter kroppens mobilitet, styrke og eventuelle skader.
✔ Funktionalitet over æstetik – Det vigtigste er, hvordan stillingen understøtter bevægelighed og velvære, ikke om den ser "korrekt" ud.
✔ Naturlige bevægelser – Fokus på at bevæge sig på en måde, der støtter dagligdagens funktioner, fx at styrke ryggen eller forbedre balance.
✔ Variabilitet og udforskning – Yogaen tilpasses dynamisk, så den passer til kroppens behov fra dag til dag.
✔ Mindset af nysgerrighed og accept – Ingen stilling er bedre end en anden; det handler om at finde den variation, der fungerer for dig.

Eksempler på en funktionel yogapraksis

• Tilpasning af stillinger: En person med stramme hofter kan bruge en yogablok i Malasana (squat) i stedet for at forsøge at tvinge sig ned.
• Dynamiske bevægelser: I stedet for at holde en stilling statisk, kan man bevæge sig ind og ud af den for at forbedre mobiliteten.
• Fokus på hverdagsbevægelser: Yoga bruges til at forbedre holdning, gang, løfteteknik og generel kropsfunktion.

Fordele ved en funktionel tilgang til yoga

✅ Mindsker risikoen for skader.
✅ Giver større frihed og glæde i bevægelse.
✅ Gør yoga mere tilgængeligt for alle kropstyper.
✅ Understøtter dagligdags funktioner og fysisk sundhed .

Funktionel yoga er baseret på den videnskabeligt beviste præmis, at vores skeletter, væv og fysiologi varierer og at der er store forskelle i menneskets anatomi.

Mærk efter

Som deltager på mine hold vil du derfor opleve, at jeg i min yoga undervisning opfordrer dig til at mærke, om øvelserne virker for dig. I stedet for at fokusere på, hvordan du skal se ud, skal du fokusere på, hvad du oplever når du laver stillingen. Føler du det stræk, hvor du gerne vil have det? Styrker og mærker du musklerne? Det forudsætter, at du ved, hvorfor du laver en stilling og hvad den har til hensigt at gøre for dig.  Det er min opgave at vejlede og støtte dig i, hvordan du får det bedste ud af din praksis. Men det er din oplevelse af øvelsen, der afgør, om du gør gavnligt for dig.

Med en funktionel tilgang kan alle kroppe få alle de gavnlige virkninger fra stillingerne, på deres egen unikke måde uanset alder, baggrund, kropsform eller fleksibilitet.

©Gitte Lunde Andresen