12/09/2024 - 16/12/2024
Yin yoga er en blid og rolig yogaform, der tager udgangspunkt i simple siddende eller liggende stillinger. Fokus er at strække og styrke dybereliggende bindevæv i stedet for at arbejde med muskulære øvelser. Effekten er færre smerter i kroppen og mental ro.
Læs mere her om: Yin yoga.
Yin yoga handler om at spænde af, give efter og strække kroppen i blide stræk, som holdes 2-3 minutter. Strækkene styrker vores bindevæv, sener og led. Effekten er færre smerter i kroppen og mental ro.
Bindevæv holder sammen på knogler, muskler og organer. Den dårlige nyhed er, at bindevæv skrumper ind med alderen. Som årene går, krymper du altså. Den gode nyhed er, at det kan du undgå med yin yoga. Mange oplever også, at yin yoga kan løsne op for gamle skader og 'reparere' dem. Teorien bag er, at vores muskler hænger sammen som kæder, der arbejder sammen i stedet for små enheder. Det er disse 'kæder' som yin yogaen har fokus på.
Yin yoga kan være gavnligt for mennesker i alle aldre og fitnessniveauer:
Yin yoga er med til at frigive spændinger i vigtige samlinger såsom ankler, knæ, hofter, ryg, nakke og skuldre. Gennem yin yoga får du også strukket og smidiggjort kroppens facia eller bindevæv, hvilket gør det til et godt supplement til de mere aktive yogaformer. En af de helt store gevinster ved yin yoga er den fantastiske beroligende indvirkning, det har på sindet.
Yin yoga kan være særligt gavnligt for dig, der ønsker at forbedre fleksibiliteten, reducere stivhed og øge kropsbevidstheden.
Yin yoga kan også være en god praksis for dig, dyrker andre former for træning, som f.eks. fitness, crossfit eller lignende, da det kan supplere og balancere disse mere dynamiske aktiviteter.
Som underviser har jeg en funktionel tilgang til yoga. Funktionel yoga er baseret på den videnskabeligt beviste præmis, at vores skeletter, væv og fysiologi varierer og at der er store forskelle i menneskets anatomi.
Som deltager på mine hold vil du derfor opleve, at jeg opfordrer dig til at mærke, om øvelserne virker for dig. I stedet for at fokusere på, hvordan du skal se ud, når du laver en stilling; skal foden være her, knæet pege i en bestemt retning, bækkenet skal flugte med forsiden af måtten osv., så er jeg med en funktionel tilgang interesseret i, hvad du oplever når du laver stillingen. Føler du det stræk, hvor du gerne vil have det? Styrker og mærker du musklerne? Det forudsætter, at du ved hvorfor du laver en stilling og hvad den har til hensigt at gøre for dig. Det er min opgave som yogalærer at vejlede og støtte dig i, hvordan du får det bedste ud af din praksis. Men det er din oplevelse af øvelsen, der afgør, om du gør noget hensigtsmæssigt og gavnligt for dig, fordi en ‘one size fits all’ tilgang ikke virker.
Med en funktionel tilgang kan alle kroppe få alle de gavnlige virkninger fra stillingerne, på deres egen unikke måde uanset alder, baggrund, kropsform eller fleksibilitet.
Hatha yoga, der er den mest udbredte yogaform og kan betegnes som den klassiske yoga. Det er fysiske stillinger, der er designet til at åbne op for de mange kanaler i kroppen - særligt hovedkanalen, rygsøjlen - og på den måde fremme de kropslige processer i alle organer, kirtler og væv. Hatha yoga hjælper også til at strække og alligne kroppen, så den opnår en bedre balance og fleksibilitet.
Vinyasa betyder flow. Vinyasa yoga er en dynamisk yogaform med fokus på at bevæge sig i takt med åndedrætter - først en bevægelse på indånding, så en bevægelse på udånding. Med vinaysa yoga får du pulsen op og det er med til at give varme i kroppen og energi, samtidig med at affaldsstoffer udskilles.
Yin yoga er stille, meditativ yoga, hvor hver stilling typisk holdes i nogle minutter kombineret med rytmiske blide bevægelser, designet til at øge cirkulationen gennem kroppens væv og reducere træthed og spændinger i kroppen. Yin yoga er med til at frigive spændinger i vigtige samlinger såsom ankler, knæ, hofter, ryg, nakke og skuldre. Gennem yin yoga får du også strukket og smidiggjort kroppens facia eller bindevæv, hvilket gør det til et godt supplement til de mere aktive yogaformer. En af de helt store gevinster ved yin yoga er dels den fantastiske beroligende indvirkning, det har på sindet, dels øvelsernes evne til at løsne op for og lindre gamle skader
Ansigtsyoga stimulerer og balancerer ansigtets muskler, nerver, bindevæv hud og lymfesystem. Ansigtsyoga er for hele ansigtet med med betydning med hele dig og øvelserne for ansigtet kombineres med de øvrige yogaøvelser.
I forbindelse med undervisningen får du tips fra ayurveda til et sundere og mere lykkeligt liv, når det er relevant i forhold til undervisningen.
Ayurveda betyder 'Livets Videnskab'. Ayurveda er et holistisk sundhedssystem, der igennem årtusinder har udviklet sig i Indien, og som beskæftiger sig med både fysisk sundhed, mental balance, spirituelt velbefindende, mellemmenneskelige relationer og vores forhold til miljøet.
Ayurveda kan hjælpe dig til at leve et liv i balance inden for alle de væsentlige aspekter af et moderne liv – lige fra den mad du spiser, det arbejdsliv du lever og de personlige relationer du færdes i.
Studier viser, at yoga har positiv effekt på rigtig mange ting. Fx her fra studier, som er omtalt i videnskab.dk:
Jeg har bygget mine yogalektioner op over flg. koncept:
Jeg tilbyder undervisning i god yoga med enkle øvelser og i et roligt tempo. Undervisningen er designet, så det er en god og effektfuld yogalektion, hvor ingen (forhåbentligt) føler sig ekskluderet. Det skyldes i høj grad min funktionelle tilgang til yogaen. Med en funktionel tilgang kan alle kroppe få alle de gavnlige virkninger fra stillingerne, på deres egen unikke måde uanset alder, baggrund, kropsform eller fleksibilitet.
Mine yogalektioner har en meditativ karakter. Jeg har fokus på at få deltagerne til at sætte tempoet ned og finde ind i kroppen. Yogalektioner består at simple stillinger, og de bliver instrueret med rolig stemme, så klassen kan blive én lang fredfyldt meditation. Mange af os lever et liv, hvor vi konstant er på vej et andet sted hen og går rundt med en længsel efter at stoppe op og kunne finde hvile i os selv. Mine klasser er designet præcis til dette formål.
Jeg giver tips til at indarbejde yoga i din hverdag – mens du sidder på kontorstolen, når du sidder i sofaen foran skærmen, mens du børster tænder, når du laver mad ect.
Jeg bruger aromaterapi i min undervisningen mhp. at skabe større velvære. Det er essentielle olier/æteriske olier, som kan understøtte at du slapper af, får øget energi, mindsker virkninger af stress mv. Jeg giver tips til brugen af 'dagens olie', som du kan indånde i små doser eller blande i en god basisolie og smøre på huden. Jeg er forhandler af de olier, som vi bruger.
Yogaen foregår i et eksklusivt yogalokale med masser af plads og udsyn. Om sommeren foregår yogaen udenfor med vinmarkerne som smuk kulisse.
Jeg benytter mig at forskelligt yogaudstyr for at få det optimale udbytte af undervisningen Ved din første yogalektion kan du låne det allervigtigste, som er en yogamåtte. Efterfølgende kan du købe din egen yogamåtte hos mig. Yogamåtten skal sikre, at du ikke glider, når du træner. Yogablokke bruges til at forkorte afstanden ned til gulvet. Det er også en god investering, hvis du begynder til yoga, men du kan låne hos mig. Derudover er det en god ide at have et håndklæde med, da du bliver varm og svedig. I slutningen af hver yogaklasse skal du bruge et tæppe til at lægge over dig, når du skal lave en afslapningsøvelse.
Yogalokalet er udstyret med yogamåtter, yogablokke, yogapøller, yogastroppe, yogabolde og tæpper.
Jeg deler min viden om ayurveda i forbindelse med undervisningen, når det er relevant. Det er små tips fra ayuveda til et sundere og mere lykkeligt liv.
Jeg videreuddanner mig løbende så mine deltagere altid er sikret en høj faglighed både indenfor yoga og relevante beslægtede fagområder: Jeg er uddannet indenfor flg. discipliner; Hatha/vinyasa yoga, yin yoga, ansigtsyoga, FLO yoga (en blanding af og har undertoner af sansende yoga, flydende bevægelse, træning for underlivet, langsom dans og balancetræning), kontoryoga, børneyoga, aromaterapi og ayurvedisk sundhedsvejledning.
"Som yogalærer er det min mission at udbrede kendskabet til yoga og inspirere flere og flere til at dyrke yoga. Jeg brænder for at videreformidle yogaen særligt til begyndere. Mange kan få god gavn af yogaen i en travl tid. For ud over at handle om smidighed, balance og styrke, handler yoga om at passe på sig selv. Yoga lindrer fysiske og psykiske lidelser. Fx kronisk smerte, astma, og diabetes samt depression, og stress. Yoga øger også selvværdet: Yoga giver mere energi og følelse af kontrol”.
Jeg er international certificeret yogalærer med mere end 600 timers yogauddannelse og 20 års undervisningserfaring. Jeg er uddannet inden for forskellige yogaretninger både den dynamiske hatha og vinyasa yoga og den blidere yin yoga og ansigtsyoga, yoga for bækkenbåndet, kontoryoga samt børneyoga. Foruden yoga, som jeg praktiserer dagligt, dyrker jeg meditation og den ayurvediske livsstil.
Jeg er lægeeksamineret sundhedsvejleder inden for den klassiske ayurveda, hos læge Charlotte Bech. Ayurveda har fokus på livsglæde og sundhed. Her er jeg uddannet til at give konsultationer til en bedre søvn, mere sundhed og lykke, bedre fordøjelse og slankekonsultationer samt kostvejledning og motion som passer til til kropstype. Jeg videreuddanner mig desuden til aromaterapi vejleder mhp. at vejlede om brug af essentielle olier, som jeg forhandler.
Jeg har dyrket yoga i mange år og fundet stor støtte der, som modvægt til en travl erhvervskarriere. Jeg har 20 års erfaring som leder med ansvar for formidling og relationsopbygning. Yogaen har styrket mine lederevner med rummelighed som ledestjerne.
Den ayurvediske livsstil, som jeg har dyrket i flere år, har givet mig et lykkeligt liv med fysisk og mental balance."
Parkgolf: Åben hver dag 9-16.
Registreringsnr. 5059. Kontonr. 0001094680
IBANnr. DK8350590001094680
Swiftadresse JYBADKKK
Vingård åben fredag, lørdag, søndag kl 10-16 og efter aftale.
Book privat rundvisning og vinsmagning: 26 30 64 48.
