Harmoni og velvære i overgangsfasen

Velkommen til forløbet Harmoni og velvære i overgangsfasen. Det er et individuelt vejledningsforløb baseret på det holistiske sundhedssystem Ayurveda og livsstilsoptimering. Det er designet til at hjælpe kvinder med at finde indre ro, styrke og balance. Et forløb, der gør det muligt at komme stærkt igennem overgangsfasen med vitalitet og glæde.

Jeg er lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder, uddannet hos læge Charlotte Bech, samt yogalærer og erfaren leder. I min virksomhed, Good Life Navigator, hjælper jeg mine klienter med skræddersyede vejledningsforløb, der understøtter et sundt og lykkeligt liv.

Udfordringer i overgangsfasen

Når mine klienter opsøger mig som ayurvedisk sundhedsvejleder, er det ofte med en række udfordringer og behov, der er knyttet til både fysiske og mentale aspekter af deres liv. Typisk kan mine klienter have følgende gener:

Fysiske udfordringer

Mentale udfordringer

Livsstilsrelaterede udfordringer

Mine klienter søger ofte en holistisk tilgang til at genvinde balance, sundhed og lykke, både fysisk og mentalt. De er åbne for at arbejde med deres kost, motion, hvile og mentale sundhed for at komme stærkere igennem denne livsfase.

Forløbet Harmoni og velvære i overgangsfasen

Overgangsfasen kan være en udfordrende tid i livet, men den behøver ikke at være en periode med ubalance og ubehag. Tværtimod. Gennem mit forløb Harmoni og velvære i overgangsfasen hjælper jeg kvinder med at finde den indre ro, styrke og balance, der gør det muligt at komme igennem denne livsforandring med vitalitet og glæde.

Forløbet er baseret på ayurvediske principper, som ser på helheden af både krop, sind og ånd. Der suppleres med Sundhedsstyrelsens anbefalinger. Vi arbejder med følgende:

Indledningsvis tester vi en samtale, hvor galt det står til. Og du sætter herefter ord på hvad du drømmer om, når du opnår harmoni og velvære i overgangsfasen. Herefter planlægger vi de kommende møder, som består af flg. konsultationer.

  1. Sund kost: Hvordan du kan tilpasse din kost til din kropstype og livsstil for at støtte din krop i denne fase.
  2. Hvile, pauser og fridage: Hvordan du skaber tid til at hvile og genopbygge din energi gennem balanceret pauser og fridage.
  3. Komfortabel motion: At finde den rette form for motion, der både styrker din krop og samtidig er skånsom og behagelig.
  4. Selvomsorg: Fokus på at pleje dig selv, både fysisk og mentalt, for at bevare din indre balance og velvære.
  5. Lykke, glæde og positive tanker: Vi arbejder med at opbygge en positiv mental tilstand, der skaber glæde og harmoni i din hverdag.

Du får en lille opgave til hver konsultation, som skal ruste dig til at komme godt igennem forløbet.

Dette forløb giver dig redskaberne til at føle dig stærk, sund og i balance – både fysisk og mentalt – gennem overgangsfasen og videre frem.

Din investering i harmoni og velvære i overgangsfasen

Prisen for forløbet afspejler:

✅ Min unikke baggrund som ayurvedisk sundhedsvejleder, yogalærer og cand.mag. i kommunikation.
✅ Den personlige, helhedsorienterede og skræddersyede vejledning, der tilpasses netop dine behov.
✅ Kombinationen af videnskabelige og holistiske metoder, der sikrer varige resultater.
✅ Tiden, jeg bruger på forberedelse, analyse og opfølgning.

INTROPRIS

Personligt møde: Møder finder sted fysisk, hvor vi arbejder intensivt sammen i et privat og roligt miljø. Dette giver mulighed for en dybere, mere personlig oplevelse og direkte feedback.

Online møde: Online møder giver dig fleksibiliteten til at få vejledning fra komforten af dit eget hjem. Møderne gennemføres via video, så du stadig får personlig rådgivning og støtte.

Hvorfor skal du vælge mig som ayurvedisk sundhedsvejleder?

Et stærkt argumenter for vælge mig som ayurvedisk sundhedsvejleder for forløbet harmoni og velvære i overgangsfasen, er at jeg kombinerer både personlig erfaring og faglig ekspertise:

  1. Personlig erfaring: Jeg har selv gennemgået de udfordringer, mange kvinder møder i overgangsalderen. Jeg har derfor en dyb forståelse for, hvad det kræver at komme igennem denne fase. Jeg har afprøvet de metoder, jeg tilbyder, og har oplevet de positive resultater på egen krop. Dette gør mig til en troværdig og empatisk vejleder, som forstår dine behov og kan relatere til dine oplevelser.
  2. Faglig tyngde: Jeg har en solid faglig baggrund med en uddannelse hos Charlotte Bech, praktiserende læge og en af Danmarks mest anerkendte ayurvediske læger. Denne ekspertise giver mig et stærkt fundament til at guide kvinderne igennem en videnskabelig og holistisk tilgang til deres sundhed og velvære.
  3. Helhedsorienteret tilgang: Jeg tilbyder ikke kun én løsning, men en skræddersyet helhedsorienteret vejledning, der fokuserer på kost, hvile, motion, selvomsorg og mental sundhed. Denne tilgang skaber varige forandringer og hjælper kvinder med at finde den rette balance i deres liv.
  4. Empati og støtte: Jeg kombinerer min viden og erfaring med en stærk evne til at lytte og støtte mine klienter, hvilket gør, at de føler sig trygge og forstået i deres rejse mod harmoni og velvære.

Du bør vælge mig, fordi jeg tilbyder en autentisk, vidensbaseret og empatisk vejledning, der er både praktisk og holistisk i sin tilgang til overgangsalderen.

Er du klar til mere energi, balance og velvære?

Er du klar til at få mere energi, balance og velvære i din hverdag? Overgangsalderen kan være en udfordrende tid. Med den rette støtte kan du komme igennem den stærkere end nogensinde før. Jeg tilbyder et skræddersyet 12-ugers forløb, hvor vi sammen arbejder med sund kost, komfortabel motion, hvile, selvomsorg og mentale teknikker. Jeg kombinerer min personlige erfaring – da jeg selv har været hårdt ramt i overgangsalderen – med min solide faglige viden fra en uddannelse hos Danmarks mest anerkendte ayurvediske læge, Charlotte Bech. Du får ikke kun praktiske redskaber og viden, men også den støtte, du behøver for at skabe varige forandringer. Er du klar til at investere i dig selv og opnå balance og velvære på en holistisk måde?

Kontakt mig i dag for at høre mere eller booke din første konsultation!

©Gitte Lunde Andresen

Good Life Navigator – Din vej til sundhed, lykke og et langt liv i balance.

Livsstil efter din kropstype

Velkommen til livsstil efter din kropstype. Det er et individuelt vejledningsforløb baseret på det holistiske sundhedssystem Ayurveda og livsstilsoptimering. Det er designet til at skabe balance i krop og sind, for at opnå et langt og lykkeligt liv.

Jeg er lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder, uddannet hos læge Charlotte Bech, samt yogalærer og erfaren leder. I min virksomhed, Good Life Navigator, hjælper jeg mine klienter med skræddersyede vejledningsforløb, der understøtter et sundt og lykkeligt liv.

Livsstil efter din kropstype

Dette 9-ugers forløb er skræddersyet til at skabe balance i krop og sind, så du kan opnå et langt og lykkeligt liv.

Mine klienter opsøger mig, fordi de ønsker en holistisk tilgang til sundhed og livsstil. De oplever ofte:

Forløbet hjælper dig med at forstå din unikke kropstype og skabe en livsstil, der støtter din sundhed og trivsel.

Forløbet livsstil efter din kropstype

Som lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder og yogalærer tilbyder jeg et skræddersyet 9-ugers forløb, hvor du lærer at tilpasse din livsstil til din unikke Ayurvediske kropstype. Forløbet er designet til at skabe balance i din krop og sind, så du kan opnå et sundt og lykkeligt liv.

Konsultation 1 – Kropstypeanalyse: I den første konsultation finder vi ud af, hvilken Ayurvedisk kropstype du har (ud af 10 typer). Denne grundige analyse giver mig indsigt i dine fysiske og mentale tendenser, og det er forudsætningen for den skræddersyede vejledning, jeg giver dig fremadrettet.

Konsultation 2 – Livsstil, der passer til din kropstype: Den anden konsultation handler om at finde den livsstil, der passer til din kropstype. Vi arbejder på at skabe balance gennem livsstilsvalg og finder ud af, hvad der er bedst for dig, og hvad du skal undgå for at opnå optimal velvære.

Konsultation 3 – Fastholdelse af den nye livsstil: I den afsluttende konsultation hjælper jeg dig med at fastholde din nye livsstil. Vi ser på, hvordan du kan implementere de ændringer, vi har lavet, og hvordan du kan fortsætte med at leve i balance på lang sigt.

Dette forløb er perfekt for dig, der ønsker at forstå, hvad der er bedst for din kropstype, og hvordan du kan optimere din livsstil for at opnå mere energi, glæde og sundhed.

Hvorfor er livsstil efter din kropstype vigtigt?

Dette vejledningsforløb er så vigtigt, fordi det tager udgangspunkt i din unikke Ayurvediske kropstype. Ifølge Ayurveda er hver person forskellig, både fysisk og mentalt, og derfor skal livsstilen tilpasses den enkeltes behov. Et skræddersyet forløb, der fokuserer på kropstypen, kan hjælpe med at:

  1. Skabe balance: Når du lever i harmoni med din kropstype, kan du bedre finde den balance, der fremmer både fysisk og mental sundhed. Du lærer at forstå og imødekomme de særlige behov, din krop har.
  2. Forbedre trivsel og energi: Ved at vælge en livsstil, der er tilpasset din kropstype, kan du opleve øget energi, bedre søvn, og en følelse af at være mere i balance. Dette kan føre til mindre stress og mere glæde i hverdagen.
  3. Undgå ubalancer: Ayurveda lærer os, at visse livsstilsvalg kan føre til ubalancer i kroppen. Når du kender din kropstype, kan du undgå at træffe beslutninger, der kan skade dit helbred på længere sigt.
  4. Langvarig forandring: Forløbet er ikke kun en kortvarig løsning, men en måde at lære at leve sundt og lykkeligt på lang sigt. Ved at fastholde den nye livsstil, som passer til din kropstype, kan du opnå varig forbedring i dit helbred og velvære.

I bund og grund hjælper dette forløb dig med at forstå, hvad der virker bedst for dig, så du kan leve et liv, der er i harmoni med din naturlige kropstype – hvilket er grundlaget for langvarig sundhed og lykke.

Din investering i livsstil efter din en bedre fordøjelse

Prisen for forløbet afspejler:

✅ Min unikke baggrund som ayurvedisk sundhedsvejleder, yogalærer og cand.mag. i kommunikation.
✅ Den personlige og skræddersyede vejledning, der tilpasses netop dine behov.
✅ Kombinationen af videnskabelige og holistiske metoder, der sikrer varige resultater.
✅ Tiden, jeg bruger på forberedelse, analyse og opfølgning.

Personligt møde: Møder finder sted fysisk, hvor vi arbejder intensivt sammen i et privat og roligt miljø. Dette giver mulighed for en dybere, mere personlig oplevelse og direkte feedback.

Online møde: Online møder giver dig fleksibiliteten til at få vejledning fra komforten af dit eget hjem. Møderne gennemføres via video, så du stadig får personlig rådgivning og støtte.

Hvorfor vælge mig som ayurvedisk sundhedsvejleder?

Jeg tilbyder en personlig og holistisk tilgang, hvor jeg kombinerer min dybdegående viden om Ayurveda, min erfaring som leder og yogalærer samt min evne til at skabe skræddersyede løsninger til den enkelte.

Som lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder, uddannet hos Charlotte Bech, laver jeg en grundig analyse af din kropstype, så vejledningen passer præcist til dig. Jeg kombinerer videnskab og holisme, hvilket sikrer en praktisk og evidensbaseret tilgang til sundhed.

Med min ledererfaring hjælper jeg dig med at skabe bæredygtige livsstilsændringer, så du opnår varig sundhed, balance og lykke. Jeg tager udgangspunkt i både dine fysiske, psykologiske og følelsesmæssige behov, så forandringerne føles realistiske og opnåelige.

Endelig har jeg selv afprøvet metoden og oplevet dens positive resultater, hvilket giver mig en dybere forståelse og empati i min vejledning.

Jeg ser frem til at hjælpe dig på din rejse mod øget sundhed og velvære!

Er du klar til at tage kontrol over din sundhed og lykke?

Er du klar til at tage kontrol over din sundhed og lykke?
Jeg er Gitte Lunde Andresen, lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder og yogalærer. Jeg hjælper særligt kvinder, der føler sig stressede, udmattede eller i ubalance, med at finde tilbage til deres naturlige energi og indre ro. Gennem skræddersyede vejledningsforløb baseret på din Ayurvediske kropstype, giver jeg dig redskaberne til at skabe en livsstil, der er i harmoni med din krop og dit sind. Hvis du er klar til at leve sundere, få mere energi og finde mere lykke i hverdagen, så lad mig guide dig
.

Kontakt mig i dag for at høre mere eller booke din første konsultation!

©Gitte Lunde Andresen

Good Life Navigator – Din vej til sundhed, lykke og et langt liv i balance.

Bedre fordøjelse mere sundhed

Velkommen til bedre fordøjelse mere sundhed. Det er et individuelt vejledningsforløb baseret på det holistiske sundhedssystem Ayurveda og livsstilsoptimering. Dette forløb er designet til dig, der ønsker at forbedre din livskvalitet, ved at få en sundere og mere balanceret fordøjelse.

Jeg er lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder, uddannet hos læge Charlotte Bech, samt yogalærer og erfaren leder. I min virksomhed, Good Life Navigator, hjælper jeg mine klienter med skræddersyede vejledningsforløb, der understøtter et sundt og lykkeligt liv.

Sådan får du en bedre fordøjelse og mere sundhed

Bedre fordøjelse mere sundhed er et 9-ugers skræddersyet forløb til en sundere og mere balanceret fordøjelse.

Hos Good Life Navigator tilbyder jeg et unikt forløb, der hjælper dig med at forstå og optimere din fordøjelse gennem ayurvediske principper. En god fordøjelse er fundamentet for et sundt liv, da den påvirker din energi, dit immunforsvar og din mentale klarhed. Over 9 uger får du tre konsultationer, hvor vi i fællesskab finder din unikke fordøjelsestype og jeg skræddersyr en personlig kostplan til dig.

Som klient hos mig får du:

Hvorfor er en god fordøjelse vigtig?

En velfungerende fordøjelse er grundlaget for et sundt og energifyldt liv. Ifølge Ayurveda er fordøjelsen nøglen til et godt helbred, da den påvirker alt fra din energi og immunforsvar til din mentale klarhed og humør. Når fordøjelsen er i balance, optager kroppen næringsstoffer optimalt, affaldsstoffer udskilles effektivt, og du oplever mindre oppustethed, træthed og ubehag efter måltider.

Forløbet: Sådan får du en bedre fordøjelse

Konsultation 1: Identificering af din fordøjelsestype
Gennem en række spørgsmål analyserer jeg din fordøjelse og finder din specifikke fordøjelsestype ud fra de fire ayurvediske kategorier . Du får en grundig forklaring af, hvad din fordøjelsestype betyder for din krop, din energi og dit generelle velbefindende. Vi inddrager også Sundhedsstyrelsens officielle kostråd for at sikre en helhedsorienteret tilgang.

Konsultation 2: Skræddersyet kostplan
På baggrund af din fordøjelsestype udarbejder vi en personlig kostplan, der understøtter din fordøjelse og skaber balance i kroppen. Vi gennemgår, hvilke fødevarer der er optimale for dig, og hvilke du med fordel kan undgå for at opnå bedre fordøjelse og velvære.

Konsultation 3: Optimering af din fordøjelse
Efter nogle ugers tilpasning evaluerer vi din fordøjelse ud fra en ny analyse. Vi justerer din kostplan og dine spisevaner for at sikre, at din fordøjelse fungerer optimalt – en tilstand kendt som Sama Agni i Ayurveda.

Hvem kan have gavn af forløbet?

Dette forløb er ideelt for dig, der:

Med dette forløb får du ikke blot bedre fordøjelse – du får også viden og redskaber til at opretholde en sund livsstil på lang sigt.

Din investering i en bedre fordøjelse

Prisen for forløbet afspejler:

✅ Min unikke baggrund som ayurvedisk sundhedsvejleder, yogalærer og cand.mag. i kommunikation.
✅ Den personlige og skræddersyede vejledning, der tilpasses netop dine behov.
✅ Kombinationen af videnskabelige og holistiske metoder, der sikrer varige resultater.
✅ Tiden, jeg bruger på forberedelse, analyse og opfølgning.

Personligt møde: Møder finder sted fysisk, hvor vi arbejder intensivt sammen i et privat og roligt miljø. Dette giver mulighed for en dybere, mere personlig oplevelse og direkte feedback.

Online møde: Online møder giver dig fleksibiliteten til at få vejledning fra komforten af dit eget hjem. Møderne gennemføres via video, så du stadig får personlig rådgivning og støtte.

Hvorfor skal du vælge mig som ayuvedisk sundhedsvejleder?

Der er flere stærke argumenter for, hvorfor du bør vælge mig som ayurvedisk sundhedsvejleder for bedre fordøjelse mere sundhed:

1. Min uddannelse hos læge Charlotte Bech

2. Skræddersyede forløb – ikke en standardløsning

3. Helhedsorienteret tilgang

4. Erfaren leder og yogalærer

5. Fokus på varige resultater

6. Jeg har selv afprøvet metoden

7. En naturlig og skånsom tilgang til sundhed

"Er du klar til at få en bedre fordøjelse og mere energi i hverdagen? Jeg hjælper jeg dig med at optimere din fordøjelse gennem ayurvediske principper, så du får mere balance i kroppen. Fordøjelsen er nøglen til dit helbred – den påvirker din energi, dit immunforsvar og din mentale klarhed. Mit 9-ugers forløb giver dig tre skræddersyede konsultationer, hvor vi finder din unikke fordøjelsestype, udarbejder en personlig kostplan og finjusterer din fordøjelse, så du opnår optimal balance – en tilstand kendt som Sama Agni i Ayurveda. Er du klar til at tage det første skridt mod en sundere og mere harmonisk krop?"

Kontakt mig i dag for at høre mere eller booke din første konsultation!

©Gitte Lunde Andresen

Good Life Navigator – Din vej til sundhed, lykke og et langt liv i balance.

Mere sundhed og lykke

Velkommen til sådan får du mere sundhed og lykke. Det er et individuelt vejledningsforløb baseret på det holistiske sundhedssystem Ayurveda og livsstilsoptimering. Dette forløb er designet til dig, der ønsker at forbedre din livskvalitet, få mere sundhed og overskud.

Jeg er lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder, uddannet hos læge Charlotte Bech, samt yogalærer og erfaren leder. I min virksomhed, Good Life Navigator, hjælper jeg mine klienter med skræddersyede vejledningsforløb, der understøtter et sundt og lykkeligt liv.

Sådan får du mere sundhed og lykke

Et personlig sundheds- og livsstilsforløb. Designet til at hjælpe dig med at skabe balance og velvære i dit liv.

I dette forløb kombinerer vi den holistiske tilgang fra Maharishi Ayurveda med din personlige livssituation. Vi arbejder med de 7 essentielle elementer, som Ayurveda beskriver som grundlaget for sundhed, lykke og et længere liv. Gennem 3 konsultationer af 60 minutters varighed får du en dyb forståelse af, hvordan du kan integrere disse elementer i din hverdag.

Konsultation 1 (60 min): Lykke og Søvn
Vi starter med at udforske, hvordan du opnår indre lykke og kvalitetssøvn. Begge elementer er fundamentale for dit velvære og helbred, og vi finder ud af, hvordan du skaber de bedste betingelser for at sove godt og leve et lykkeligt liv.

Konsultation 2 (60 min): Motion og Kost
Vi ser på, hvordan du kan integrere bevægelse og kost i dit liv på en måde, der skaber glæde og sundhed. Motion og ernæring er nøglen til at opretholde en energisk krop og et klart sind. Jeg skræddersyer løsninger, der passer til dine behov.

Konsultation 3 (60 min): Hjem, Arbejde og Relationer
I den sidste konsultation fokuserer vi på, hvordan dit hjem, arbejde og dine relationer påvirker din sundhed og lykke. Vi finder strategier til at skabe balance i disse områder, så du kan opleve harmoni både privat og professionelt.

Som lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder og yogalærer med mange års ledererfaring, tilbyder jeg en helhedsorienteret tilgang til sundhed og velvære. Jeg hjælper dig med at forstå, hvordan du kan integrere sundhed og lykke som en naturlig del af din hverdag. Du får naturligvis konkrete, praktiske værktøjer. Min vejledning tager højde for både de fysiske, mentale og følelsesmæssige aspekter af dit liv. Det gør det let for dig at skabe varige forandringer, der giver dig mere energi, glæde og balance. Sådan får du mere lykke og sundhed!

Typisk deltagerprofil

Forløbet mere sundhed og lykke er for dig, der har et eller flere af nedenstående karakteristisk;

Din investering i mere sundhed og lykke

Prisen for forløbet afspejler:

✅ Min unikke baggrund som ayurvedisk sundhedsvejleder, yogalærer og cand.mag. i kommunikation.
✅ Den personlige og skræddersyede vejledning, der tilpasses netop dine behov.
✅ Kombinationen af videnskabelige og holistiske metoder, der sikrer varige resultater.
✅ Tiden, jeg bruger på forberedelse, analyse og opfølgning.

Personligt møde: Møder finder sted fysisk, hvor vi arbejder intensivt sammen i et privat og roligt miljø. Dette giver mulighed for en dybere, mere personlig oplevelse og direkte feedback.

Online møde: Online møder giver dig fleksibiliteten til at få vejledning fra komforten af dit eget hjem. Møderne gennemføres via video, så du stadig får personlig rådgivning og støtte.

Er du klar til at finde balance og øge din lykke og sundhed? Mit forløb 'Sådan får du mere sundhed og lykke' er designet til at hjælpe dig med at skabe varige forandringer i dit liv. Gennem tre personlige konsultationer lærer du, hvordan du kan få bedre søvn, finde den rette kost og motion, og skabe mere harmoni i dit hjem, dit arbejde og dine relationer. Jeg kombinerer min viden fra Ayurveda, yoga og ledererfaring for at give dig konkrete, praktiske værktøjer, der passer til dit liv. På bare 9 uger hjælper jeg dig med at finde den balance, du længes efter – og med at leve et sundere og lykkeligere liv."

Kontakt mig i dag for at høre mere eller booke din første konsultation!

©Gitte Lunde Andresen

Good Life Navigator – Din vej til sundhed, lykke og et langt liv i balance.

Sov godt – skræddersyet forløb til bedre søvn

Velkommen til "Sov godt" – et individuelt vejledningsforløb baseret på det holistiske sundhedssystem Ayurveda og livsstilsoptimering. Dette forløb er designet til dig, der ønsker at forbedre din søvnkvalitet og opnå en dybere, mere sammenhængende og effektiv nattesøvn.

Jeg er lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder, uddannet hos læge Charlotte Bech, samt yogalærer og erfaren leder. I min virksomhed, Good Life Navigator, hjælper jeg mine klienter med skræddersyede vejledningsforløb, der understøtter et sundt og lykkeligt liv.

Præsentation af: Sov godt – skræddersyet forløb til bedre søvn

Forløbet "Sov godt" består af en række konsultationer, hvor vi arbejder med din søvn og du får en personlig plan, der passer til netop dig. Forløbet foregår online eller via personlige møder.

Konsultation 1 (30 min): Intro og drømmescenarie

Konsultation 2 (60 min): Nye aftenrutiner

Konsultation 3 (60 min): Tidligere sengetid

Konsultation 4 (60 min): Fysiske faktorer for bedre søvn

Konsultation 5 (30 min): Fastholdelse af nye rutiner

Forløbet kan også tilpasses og kun omfatte konsultation 2 til og med 4, hvis det ønskes.

Pris: Sov godt – skræddersyet forløb til bedre søvn

Prisen for forløbet afspejler:

✅ Min unikke baggrund som ayurvedisk sundhedsvejleder, yogalærer og cand.mag. i kommunikation.
✅ Den personlige og skræddersyede vejledning, der tilpasses netop dine behov.
✅ Kombinationen af videnskabelige og holistiske metoder, der sikrer varige resultater.
✅ Tiden, jeg bruger på forberedelse, analyse af din søvndagbog og opfølgning.

Personligt møde: Møder finder sted fysisk, hvor vi arbejder intensivt sammen i et privat og roligt miljø. Dette giver mulighed for en dybere, mere personlig oplevelse og direkte feedback.

Online møde: Online møder giver dig fleksibiliteten til at få vejledning fra komforten af dit eget hjem. Møderne gennemføres via video, så du stadig får personlig rådgivning og støtte.

Hvorfor vælge mig som din vejleder?

Hvad er jeg svaret på?

Jeg er svaret på en dybere, mere balanceret og naturlig tilgang til sundhed og livskvalitet. Med min baggrund som ayurvedisk sundhedsvejleder, yogalærer og erfaren leder tilbyder jeg ikke bare råd – jeg tilbyder en helhedsorienteret vej til bedre søvn, øget velvære og et sundere liv.

Jeg er svaret på dem, der har prøvet alt uden succes. Jeg er svaret på dem, der ønsker en skræddersyet og personlig tilgang. Jeg er svaret på dem, der længes efter indre ro, bedre søvn og mere energi i hverdagen.

Har du problemer med at få en god nattesøvn?
En god nats søvn er afgørende for både din fysiske og mentale sundhed. Som lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder tilbyder jeg et skræddersyet forløb, der hjælper dig med at opnå bedre søvn. I "Sov godt"-forløbet arbejder vi sammen om at finde frem til de specifikke faktorer, der påvirker din søvn – fra aftenrutiner til fysiske faktorer som kost og motion.
Gennem en række personlige konsultationer får du en individuel plan, der hjælper dig med at ændre vaner, skabe stabilitet i dit søvnmønster og optimere din livsstil. Ved at kombinere holistiske metoder med videnskabelige tilgange skaber vi varige resultater, så du kan vågne op frisk, udhvilet og klar til at tage livet an.
Lad mig hjælpe dig med at få den søvn, du fortjener – både for din sundhed og dit velvære.

Er du klar til at sove bedre og vågne op med mere energi og overskud? Kontakt mig i dag for at høre mere eller booke din første konsultation!

©Gitte Lunde Andresen

Good Life Navigator – Din vej til sundhed, lykke og et langt liv i balance.

Yin yoga for velvære

Yin yoga er yoga med udstræk i op til fem minutter. Her får du lange yogaøvelser, der giver plads til at slippe spændinger og afstresser kroppen fuldstændig. Læs mere her om: Yin yoga for velvære.

Yin yoga er populært

Yin yoga handler om at spænde af, give efter og strække kroppen i blide stræk, som holdes 2-5 minutter. Strækkene styrker vores bindevæv, sener og led. Effekten er færre smerter i kroppen og mental ro. 

Bindevæv holder sammen på knogler, muskler og organer. Den dårlige nyhed er, at bindevæv skrumper ind med alderen. Som årene går, krymper du altså. Den gode nyhed er, at det kan du undgå med yin yoga. Mange oplever også, at yin yoga kan løsne op for gamle skader og 'reparere' dem. Teorien bag er, at vores muskler hænger sammen som kæder, der arbejder sammen i stedet for små enheder. Det er disse 'kæder' som yin yogaen har fokus på.

Mange fordele ved yin yoga

Se kalenderen for undervisning i yin yoga. Det er yin yoga for velvære.

Yin yoga for velvære


Yoga på Nygårdsminde Vingård

På Nygårdsminde Vingård tilbyder Gitte Lunde Andresen, Good Life Navigator forskellige former for yoga. Hatha yoga, vinyasa yoga, yin yoga og ansigtsyoga - og altid med åndedrætsøvelser.

Hatha yoga

Hatha yoga, der er den mest udbredte yogaform og kan betegnes som den klassiske yoga. Det er fysiske stillinger, der er designet til at åbne op for de mange kanaler i kroppen - særligt hovedkanalen, rygsøjlen - og på den måde fremme de kropslige processer i alle organer, kirtler og væv. Hatha yoga hjælper også til at strække og alligne kroppen, så den opnår en bedre balance og fleksibilitet.

Vinyasa yoga

Vinyasa betyder flow. Vinyasa yoga er en dynamisk yogaform med fokus på at bevæge sig i takt med åndedrætter - først en bevægelse på indånding, så en bevægelse på udånding. Med vinaysa yoga får du pulsen op og det er med til at give varme i kroppen og energi, samtidig med at affaldsstoffer udskilles.

Yin yoga

Yin yoga er stille, meditativ yoga, hvor hver stilling typisk holdes i nogle minutter kombineret med rytmiske blide bevægelser, designet til at øge cirkulationen gennem kroppens væv og reducere træthed og spændinger i kroppen. Yin yoga er med til at frigive spændinger i vigtige samlinger såsom ankler, knæ, hofter, ryg, nakke og skuldre. Gennem yin yoga får du også strukket og smidiggjort kroppens facia eller bindevæv, hvilket gør det til et godt supplement til de mere aktive yogaformer. En af de helt store gevinster ved yin yoga er dels den fantastiske beroligende indvirkning, det har på sindet, dels øvelsernes evne til at løsne op for og lindre gamle skader

Ansigtsyoga

Ansigtsyoga stimulerer og balancerer ansigtets muskler, nerver, bindevæv hud og lymfesystem. Ansigtsyoga er for hele ansigtet med med betydning med hele dig og øvelserne for ansigtet kombineres med de øvrige yogaøvelser.

Funktionel tilgang

Som underviser har jeg en funktionel tilgang til yoga. Funktionel yoga er baseret på den videnskabeligt beviste præmis, at vores skeletter, væv og fysiologi varierer og at der er store forskelle i menneskets anatomi.

Som deltager på mine hold vil du derfor opleve, at jeg opfordrer dig til at mærke, om øvelserne virker for dig. I stedet for at fokusere på, hvordan du skal  se ud, når du laver en stilling; skal foden være her, knæet  pege i en bestemt retning, bækkenet skal flugte med forsiden af ​​måtten osv., så er jeg med en funktionel tilgang interesseret i, hvad du oplever når du laver stillingen. Føler du det stræk, hvor du gerne vil have det? Styrker og mærker du musklerne? Det forudsætter, at du ved hvorfor du laver en stilling og hvad den har til hensigt at gøre for dig.  Det er min opgave som yogalærer at vejlede og støtte dig i, hvordan du får det bedste ud af din praksis. Men det er din oplevelse af øvelsen, der afgør, om du gør noget hensigtsmæssigt og gavnligt for dig, fordi en ‘one size fits all’ tilgang ikke virker. 

Med en funktionel tilgang kan alle kroppe få alle de gavnlige virkninger fra stillingerne, på deres egen unikke måde uanset alder, baggrund, kropsform eller fleksibilitet.

Se kalenderen for yogaforløb.

Yin yoga for velvære

Yogasalen

Fordele ved yoga

Hvad siger forskningen om yoga?

Studier viser, at yoga har positiv effekt på rigtig mange ting. Fx her fra studier, som er omtalt i videnskab.dk:

Yogalektioner ved Gitte Lunde Andresen

Jeg har bygget mine yogalektioner op over flg. koncept:

God yoga

Jeg tilbyder undervisning i god yoga med enkle øvelser og i et roligt tempo . Hver yogalektion er designet, så det er en god og effektfuld yogalektion, hvor ingen (forhåbentligt) føler sig ekskluderet.

Meditativ yoga

Mine yogalektioner har en meditativ karakter. Jeg har fokus på at få deltagerne til at sætte tempoet ned og finde ind i kroppen. Yogalektioner består at simple stillinger, og de bliver instrueret med rolig stemme, så klassen kan blive én lang fredfyldt meditation. Mange af os lever et liv, hvor vi konstant er på vej et andet sted hen og går rundt med en længsel efter at stoppe op og kunne finde hvile i os selv. Mine klasser er designet præcis til dette formål.

Yoga-to-go

Jeg giver tips til at indarbejde yoga i din hverdag – mens du sidder på kontorstolen, når du sidder i sofaen foran skærmen, mens du børster tænder, når du laver mad ect.

Aromaterapi

Mange af mine yogaklasser indeholder et par minutters aromaterapi mhp. at skabe større velvære. Her dufter du til essentielle olier, som kan understøtte at du slapper af, får øget energi, mindsker virkninger af stress mv.  Jeg giver tips til brugen af den konkrete æteriske olie, som du kan indånde i små doser eller blande i en god basisolie og smøre på huden. Jeg er forhandler af de olier, som vi bruger.

Eksklusivt yogalokale

Yogaen foregår i et eksklusivt yogalokale med masser af plads og udsyn. Om sommeren foregår yogaen udenfor med vinmarkerne som smuk kulisse.

Relevant yogaudstyr

For at få det optimale ud af yogaen, bruger vi forskelligt yogaudstyr. Ved din første yogalektion kan du låne det allervigtigste, som er en yogamåtte. Efterfølgende kan du købe din egen yogamåtte hos mig. Yogamåtten skal sikre, at du ikke glider, når du træner. Yogablokke bruges til at forkorte afstanden ned til gulvet. Det er også en god investering, hvis du begynder til yoga, men du kan låne hos mig. Derudover er det en god ide at have et håndklæde med, da du bliver varm og svedig. I slutningen af hver yogaklasse skal du bruge et tæppe til at lægge over dig, når du skal lave en afslapningsøvelse.

Yogalokalet er udstyret med yogamåtter til hatha yoga, bløde yogamåtter til yin yoga, yogablokke, yogapøller, yogastroppe, yogabolde og tæpper.

Høj faglighed

Jeg videreuddanner mig løbende så mine deltagere altid er sikret en høj faglighed både indenfor yoga og relevante beslægtede fagområder: Jeg er uddannet indenfor flg. discipliner; Hatha/vinyasa yoga, yin yoga, ansigtsyoga, FLO yoga (en blanding af og har undertoner af sansende yoga, flydende bevægelse, træning for underlivet, langsom dans og balancetræning), kontoryoga, børneyoga, aromaterapi og ayurvedisk sundhedsvejledning.

Din yogalærer Gitte Lunde Andresen

"Som yogalærer er det min mission at udbrede kendskabet til yoga og inspirere flere og flere til at dyrke yoga. Jeg brænder for at videreformidle yogaen særligt til begyndere. Mange kan få god gavn af yogaen i en travl tid. For ud over at handle om smidighed, balance og styrke, handler yoga om at passe på sig selv. Yoga lindrer fysiske og psykiske lidelser. Fx kronisk smerte, astma, og diabetes samt depression, og stress. Yoga øger også selvværdet: Yoga giver mere energi og følelse af kontrol”.

Jeg er international certificeret yogalærer med mere end 600 timers yogauddannelse og 20 års undervisningserfaring. Jeg er uddannet inden for forskellige yogaretninger både den dynamiske hatha og vinyasa yoga og den blidere yin yoga og ansigtsyoga, yoga for bækkenbåndet, kontoryoga samt børneyoga. Foruden yoga, som jeg praktiserer dagligt, dyrker jeg meditation og den ayurvediske livsstil.

Jeg er lægeeksamineret sundhedsvejleder inden for den klassiske ayurveda, hos læge Charlotte Bech. Ayurveda har fokus på livsglæde og sundhed. Her er jeg uddannet til at give konsultationer til en bedre søvn, mere sundhed og lykke, bedre fordøjelse og slankekonsultationer samt kostvejledning og motion som passer til til kropstype. Jeg videreuddanner mig desuden til aromaterapi vejleder mhp. at vejlede om brug af essentielle oliersom jeg forhandler.

Jeg har dyrket yoga i mange år og fundet stor støtte der, som modvægt til en travl erhvervskarriere. Jeg har 20 års erfaring som leder med ansvar for formidling og relationsopbygning. Yogaen har styrket mine lederevner med rummelighed som ledestjerne.

Den ayurvediske livsstil, som jeg har dyrket i flere år, har givet mig et lykkeligt liv med fysisk og mental balance."

Se kalenderen for yogaforløb.

Læs mere her om Nygårdsminde Vingård.

PriservingårdenoplevelserGitte og Jan Lunde

Ansigtsyoga

Ansigtsyoga strækker og afspænder ansigtet, så det glattes ud ligesom ansigtsyoga styrker musklerne i ansigtet, så det bliver løftet. Ansigtsyoga forbedrer blodcirkulationen og reducerer spændinger i ansigtet. Ansigtsyoga kan også bidrage til at mindske synlige tegn på aldring og forbedre hudens udseende og elasticitet.

Ansigtsyogaen fokus

Ansigtsyoga er yoga for ansigtets ca. 50 muskler. Ansigtsyoga er for ansigtet med har betydning for hele dig. Det er en særlig form for yogapraksis, der hensynsfuldt styrker, stimulerer og afbalancerer ansigtet; muskler, bindevæv, hud og lymfesystem.

Din ansigtsyogalærer

Jeg, Gitte Lunde Andresen, er uddannet ansigts yogalærer hos en af Danmarks dygtigste ansigtsyogalærere, Ditte Parby. Jeg er international certificeret yogalærer i hatha, vinyasa og yin yoga. Jeg er også lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder. Det er en 2-årig uddannelse ved læge Charlotte Bech.

Eksempler på udbytte af daglig ansigtsyoga

Ansigtsyogalærer Ditte Parby redegør for flg. udbytte af daglig ansigtsyoga i undervisningskompendiet "Ansigtsyogauddannelse ved Ditte Parby, Elv Yoga", januar 2024, side 5-6.

Ansigtsyoga workshop

Ansigtsyoga er en integreret del af min yogaundervisning. Jeg underviser også i ansigtsyoga i en særlig workshop. Her har jeg sammensat de bedste og mest effektive ansigtsyoga øvelser. Workshoppen varer 3 timer:

Se kalenderen for næste ansigtsyoga workshop eller book mig til en workshop for veninderne eller dit netværk.


Ayurvedisk sundhedsvejledning

Ayurveda betyder viden om livet. Ayurveda er yogatraditionens mere end 5.000 år gamle sundhedsviden, der giver konkrete anvisninger til, hvordan du kan leve, så du fremme et sundt liv i harmoni og balance.

Ayurveda giver enkle og konkrete råd baseret på flere tusind års erfaring og praksis, blåstemplet af verdenssundhedsorganisationen WHO. Nu kan du får ayurvedisk sundhedsvejledning på Nygårdsminde Vingård.

Ayurvedisk sundhedsvejleder

Jeg, Gitte Lunde Andresen, er lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder. Det er en 2-årig uddannelse ved læge Charlotte Bech.

Jeg er international certificeret yogalærer med mere end 600 timers uddannelse. Jeg er uddannet inden for forskellige yogaretninger både den dynamiske hatha yoga og den blidere yin yoga samt børneyoga. Foruden yoga, som jeg praktiserer dagligt, dyrker jeg meditation, som jeg også er uddannet i.

Se kalenderen for yogaforløb.

Jeg har mange års erfaring med rådgivning og mentorforløb fra mit professionelle liv som relations skaber og leder.

Læge Charlotte Bech overrækker diplom til Gitte Lunde Andresen for gennemført uddannelse som lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsbehandler.

Ayurveda er et mere end 5.000 år gammelt holistisk sundhedssystem, som beskæftiger sig med både fysisk sundhed, mental balance, spirituel velbefindende, medmenneskelige relationer og vores forhold til naturen. Ayurveda behandler det hele menneske, fremfor kun at behandle symptomer.

Læs mere her om Nygårdsminde Vingård.

PriservingårdenoplevelserGitte og Jan Lunde

Søvnvejledning

Få hjælp til at falde lettere i søvn og sove bedre - hele natten. Læs her om søvnvejledning i workshoppen: Sov bedre nu

Sov bedre nu

Har du problemer med at sove? Har du svært ved at falde i søvn? Vågner du ofte om natten og føler du dig ikke udhvilet efter søvnen? Så er denne eksklusive workshop " Sov bedre nu" noget for dig?

Du får hjælp til en sundere søvnhygiejne, så du lettere kan falde i søvn, få en dybere, mere effektiv og sammenhængende søvn og sove godt hele natten.

Din søvnvejleder

Jeg, Gitte Lunde Andresen, er lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder. Det er en 2-årig uddannelse ved læge Charlotte Bech. Det som jeg som ayurvedisk sundhedsvejleder hjælper med er råd og vejledning indenfor sygdomsforebyggelse og sundhedsfremme. Her bakkes den ayurvediske viden op op med moderne forskning. En af mine specialer er søvnvejledning.

Jeg har sammensat en workshop, hvor du får de bedste tips til at sove bedre - noget virker allerede når du skal sove næste gang, andet skal implementeres over flere dage eller uger.

Jeg har stor erfaring med at vejlede klienter i forbindelse med personlige vejledningsforløb. På opfordring har jeg nu lavet en workshop med de allerbedste råd, som serveres på 3 timer. Jeg tager udgangspunkt i sundhedsstyrelsens råd om søvn og suppleres med naturlige rutiner og søvnråd fra det velafprøvede sundhedssystem ayurveda.

Personlig kender jeg alt til hvad det vil sige at have søvnproblemer. Det har jeg nemlig selv døjet med i flere år indtil jeg selv fik personligvejledning af en ayurvedisk sundhedsvejleder.

Workshoppens indhold

Workshoppen varer 3 timer og består af

Se kalender for næste workshop.

Deltagerne siger

Praktiske og overkommelige råd

"Min søvn er blevet meget bedre efter et ayurvedisk forløb hos Gitte og jeg har fået energien igen. Gitte giver praktiske og overkommelige råd, som er lette at afprøve derhjemme. De ayurvediske livsstilstilpasninger baserer sig meget på sund fornuft. Jeg kunne mærke forbedringer i min søvn allerede efter en uge. Den skønne "sovedrik", som Gitte anbefaler er blevet et fast ritual og erstatter nu min eftermiddagssnack." Marlene Jensen, deltager i personligt forløb med søvnforbedring.

Jeg sov uafbrudt for første gang i lang tid

"Jeg ville bare lige sige tak for en en god eftermiddag i lørdags, som altid i dit selskab. Der er flere råd jeg allerede nu kan tage til mig. Det må jo indarbejdes lidt efter lidt for mit vedkommende. I lørdags (efter workshoppen) kunne jeg ikke lige falde i søvn, der var mange indtryk at tænke over. Men i nat har jeg for første gang i lang tid sovet uafbrudt, til jeg skulle op 6.30. Jeg havde en telefonfri aften og en dejlig oliemassage af ankler og fødder, inden jeg gik i seng." Lise Jensen, deltager i workshoppen 'Sov godt'.

Dejlig ro

"Ja, jeg har fået en bedre søvn, bl.a. pga. den skønne olie med duft af mandarin - den giver dejlig ro, når hovedet rammer puden. Når jeg vågner om natten og ikke kan falde i søvn, bruger jeg rådet om at stå op og duppe koldt vand i ansigtet og det virker, da jeg folder i søvn igen, når jeg er tilbage i sengen." Lone R, deltager i workshoppen 'Sov godt.'

Veludhvilet hver morgen

"Jeg sover godt nu. Jeg har i en lang periode vågnet op mange gange om natten og haft svært ved at falde i søvn igen. Her har jeg haft glæde af 'søvnrunderne' med tips til hvad man gør, når man vågner og ikke kan flade i søvn. Som en dejlig sidegevinst efter at være veludhvilet hver morgen, får jeg kommentarer fra min omgangskreds om at jeg ser frisk ud og de spørger, hvad jeg har gjort :-)". Helle Larsen, deltager i personligt forløb med søvnforbedring.

Afgørende betydning for mit helbred

"Jeg kan kun anbefale alle med søvnproblemer at søge vejledning hos Gitte. Det jeg har lært, har haft afgørende betydning for mit velbefindende. Jeg er vild med den varme oliemassage som jeg har lært og det får mig til at slappe af, så jeg sover meget bedre. OG så er det samtidig et dejligt skønhedsritual, der efterlader min hud blød og velduftende." Kirsten Poulsen, deltager i workshoppen 'Sov godt'.

Personlig vejledning

Ønsker du efterfølgende vejledning, hvor vi går i dybden med dine særlige søvnproblemer og hvad der kan hjælpe dig, tilbyder jeg en intropris på 900 kr. for en times personlig vejledning.

Styrken i forløbet ligger i at integrere nye input og indsigt til nye vaner i et tålmodigt tempo. De fleste har brug for tid til at skabe forandring. Jeg hjælper dig med at tilrettelægge i et tempo, som vil støtte dig bedst muligt i at ændre vaner og skabe grobund for varig og forbedret søvnkvalitet.

Så hvis du fx har svært ved at sove, har problemer med fordøjelse, gerne vil tabe dig eller vil have råd til hvilken kost og motion der er bedst og sundest for dig, kan et ayurvedisk vejledningsforløb hjælpe dig til et liv med mere glæde, energi og balance.

Få hjælp til søvnproblemer

Vi sover 1/3 af vores liv. Søvnmangel og søvnforstyrrelser er direkte skadelige for kroppen og kan føre til et svækket immun system og dermed en øget risiko for at blive syg.

Søvn er livsvigtig og det er naturligt at sove, alligevel er det et problem for mange at sove godt hver nat. Søvnudfordringer kommer af forskellige årsager, f.eks. stress, overgangsalder og uhensigtsmæssige vaner. Ayurveda har effektive redskaber til, at du kan få din søvn tilbage. Dette forløb er både til dig som oplever udfordringer med din søvn og dig som har haft søvnproblemer i længere tid.

Dårlig søvn er en trussel for helbredet

Søvnproblemer er udbredt blandt voksne danskere, og langvarige søvnproblemer er forbundet med øget risiko for at få flere sygdomme, det fremgår bl.a. af en videnskabelig artikel i Ugeskrift for Læger.

"Søvnproblemer defineres som symptomer og gener forbundet med søvn. Dårlig søvnkvalitet omfatter besvær med at indlede eller fastholde søvn og for tidlig opvågning trods tilstrækkelig mulighed for at sove. Søvnproblemer omfatter også kort (< 6-7 timer) eller meget lang søvn (> 9 timer). Uden søvn påvirkes hjernens funktion, og meget tyder på, at en af søvnens vigtigste funktioner er vedligeholdelse af hjernens funktion. Selv ved moderat søvnunderskud (< 6 timer søvn) nedsættes koncentrations- og reaktionsevnen, og hukommelsen forringes." Ugeskrift for Læger.

Der er store individuelle forskelle i vores søvnbehov, men generelt har voksne behov for at sove 6-9 timer i døgnet. 

Helbredsmæssige konsekvenser af langvarige søvnproblemer

Artiklen i Ugeskrift for Læger ovenfor, nævner bl.a. disse følgevirkninger af langvarige søvnproblemer:

Fakta om søvn

Der er der mange myter og facts om søvn. Hvidovre Hospital her samlet nogle af de vigtigste facts om søvn:


Ayurvedisk sundhedsvejledning

Ayurveda betyder viden om livet. Ayurveda er yogatraditionens mere end 5.000 år gamle sundhedsviden, der giver konkrete anvisninger til, hvordan du kan leve, så du fremme et sundt liv i harmoni og balance.

Ayurveda giver enkle og konkrete råd baseret på flere tusind års erfaring og praksis, blåstemplet af verdenssundhedsorganisationen WHO. Nu kan du får ayurvedisk sundhedsvejledning på Nygårdsminde Vingård.

Ayurvedisk sundhedsvejleder

Jeg, Gitte Lunde Andresen, er lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder. Det er en 2-årig uddannelse ved læge Charlotte Bech.

Jeg er international certificeret yogalærer med mere end 300 timers uddannelse. Jeg er uddannet inden for forskellige yogaretninger både den dynamiske hatha yoga og den blidere yin yoga samt børneyoga. Foruden yoga, som jeg praktiserer dagligt, dyrker jeg meditation, som jeg også er uddannet i.

Se kalenderen for yogaforløb.

Jeg har mange års erfaring med rådgivning og mentorforløb fra mit professionelle liv som relations skaber og leder.

Læge Charlotte Bech overrækker diplom til Gitte Lunde Andresen for gennemført uddannelse som lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsbehandler.

Ayurveda er et mere end 5.000 år gammelt holistisk sundhedssystem, som beskæftiger sig med både fysisk sundhed, mental balance, spirituel velbefindende, medmenneskelige relationer og vores forhold til naturen. Ayurveda behandler det hele menneske, fremfor kun at behandle symptomer.

Læs mere her om Nygårdsminde Vingård.

PriservingårdenoplevelserGitte og Jan Lunde

Sov godt

Få hjælp til at falde lettere i søvn og sove bedre - hele natten. Læs her om det personlige vejledningsforløb: Sov godt

Godnat og sov godt

Har du problemer med at sove? Har du svært ved at falde i søvn? Vågner du ofte om natten og føler du dig ikke udhvilet efter søvnen? Så er dette " Sov bedre" forløb måske noget for dig?

Du får hjælp til en sundere søvnhygiejne, så du lettere kan falde i søvn, få en dybere, mere effektiv og sammenhængende søvn og sove godt hele natten.

Der tages udgangspunkt i sundhedsstyrelsens råd om søvn og suppleres med naturlige rutiner og søvnråd fra det velafprøvede sundhedssystem ayurveda.

Sov godt forløb

Forløbet foregår over 6-9 uger og du får:

Styrken i forløbet ligger i at integrere nye input og indsigt til nye vaner i et tålmodigt tempo. De fleste har brug for tid til at skabe forandring. Jeg hjælper dig med at tilrettelægge i et tempo, som vil støtte dig bedst muligt i at ændre vaner og skabe grobund for varig og forbedret søvnkvalitet.

Se også information om næste workshop 'Sov godt' i kalenderen.

Deltagerne siger

Praktiske og overkommelige råd

"Min søvn er blevet meget bedre efter et ayurvedisk forløb hos Gitte og jeg har fået energien igen. Gitte giver praktiske og overkommelige råd, som er lette at afprøve derhjemme. De ayurvediske livsstilstilpasninger baserer sig meget på sund fornuft. Jeg kunne mærke forbedringer i min søvn allerede efter en uge. Den skønne "sovedrik", som Gitte anbefaler er blevet et fast ritual og erstatter nu min eftermiddagssnack." Marlene Jensen, deltager i personligt forløb med søvnforbedring.

Jeg sov uafbrudt for første gang i lang tid

"Jeg ville bare lige sige tak for en en god eftermiddag i lørdags, som altid i dit selskab. Der er flere råd jeg allerede nu kan tage til mig. Det må jo indarbejdes lidt efter lidt for mit vedkommende. I lørdags (efter workshoppen) kunne jeg ikke lige falde i søvn, der var mange indtryk at tænke over. Men i nat har jeg for første gang i lang tid sovet uafbrudt, til jeg skulle op 6.30. Jeg havde en telefonfri aften og en dejlig oliemassage af ankler og fødder, inden jeg gik i seng." Lise Jensen, deltager i workshoppen 'Sov godt'.

Dejlig ro

"Ja, jeg har fået en bedre søvn, bl.a. pga. den skønne olie med duft af mandarin - den giver dejlig ro, når hovedet rammer puden. Når jeg vågner om natten og ikke kan falde i søvn, bruger jeg rådet om at stå op og duppe koldt vand i ansigtet og det virker, da jeg folder i søvn igen, når jeg er tilbage i sengen." Lone R, deltager i workshoppen 'Sov godt.'

Veludhvilet hver morgen

"Jeg sover godt nu. Jeg har i en lang periode vågnet op mange gange om natten og haft svært ved at falde i søvn igen. Her har jeg haft glæde af 'søvnrunderne' med tips til hvad man gør, når man vågner og ikke kan flade i søvn. Som en dejlig sidegevinst efter at være veludhvilet hver morgen, får jeg kommentarer fra min omgangskreds om at jeg ser frisk ud og de spørger, hvad jeg har gjort :-)". Helle Larsen, deltager i personligt forløb med søvnforbedring.

Afgørende betydning for mit helbred

"Jeg kan kun anbefale alle med søvnproblemer at søge vejledning hos Gitte. Det jeg har lært, har haft afgørende betydning for mit velbefindende. Jeg er vild med den varme oliemassage som jeg har lært og det får mig til at slappe af, så jeg sover meget bedre. OG så er det samtidig et dejligt skønhedsritual, der efterlader min hud blød og velduftende." Kirsten Poulsen, deltager i workshoppen 'Sov godt'.

Få hjælp til søvnproblemer

Vi sover 1/3 af vores liv. Søvnmangel og søvnforstyrrelser er direkte skadelige for kroppen og kan føre til et svækket immunsystem og dermed en øget risiko for at blive syg.

Søvn er livsvigtig og det er naturligt at sove, alligevel er det et problem for mange at sove godt hver nat. Søvnudfordringer kommer af forskellige årsager, f.eks. stress, overgangsalder og uhensigtsmæssige vaner. Ayurveda har effektive redskaber til, at du kan få din søvn tilbage. Dette forløb er både til dig som oplever udfordringer med din søvn og dig som har haft søvnproblemer i længere tid.

Dårlig søvn er en trussel for helbredet

Søvnproblemer er udbredt blandt voksne danskere, og langvarige søvnproblemer er forbundet med øget risiko for at få flere sygdomme, det fremgår bl.a. af en videnskabelig artikel i Ugeskrift for Læger.

"Søvnproblemer defineres som symptomer og gener forbundet med søvn. Dårlig søvnkvalitet omfatter besvær med at indlede eller fastholde søvn og for tidlig opvågning trods tilstrækkelig mulighed for at sove. Søvnproblemer omfatter også kort (< 6-7 timer) eller meget lang søvn (> 9 timer). Uden søvn påvirkes hjernens funktion, og meget tyder på, at en af søvnens vigtigste funktioner er vedligeholdelse af hjernens funktion. Selv ved moderat søvnunderskud (< 6 timer søvn) nedsættes koncentrations- og reaktionsevnen, og hukommelsen forringes." Ugeskrift for Læger.

Der er store individuelle forskelle i vores søvnbehov, men generelt har voksne behov for at sove 6-9 timer i døgnet. 

Helbredsmæssige konsekvenser af langvarige søvnproblemer

Artiklen i Ugeskrift for Læger ovenfor, nævner bl.a. disse følgevirkninger af langvarige søvnproblemer:

Fakta om søvn

Der er der mange myter og facts om søvn. Hvidovre Hospital her samlet nogle af de vigtigste facts om søvn:


Ayurvedisk sundhedsvejledning

Ayurveda betyder viden om livet. Ayurveda er yogatraditionens mere end 5.000 år gamle sundhedsviden, der giver konkrete anvisninger til, hvordan du kan leve, så du fremme et sundt liv i harmoni og balance.

Ayurveda giver enkle og konkrete råd baseret på flere tusind års erfaring og praksis, blåstemplet af verdenssundhedsorganisationen WHO. Nu kan du får ayurvedisk sundhedsvejledning på Nygårdsminde Vingård.

Ayurvedisk sundhedsvejleder

Jeg, Gitte Lunde Andresen, er lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder. Det er en 2-årig uddannelse ved læge Charlotte Bech.

Jeg er international certificeret yogalærer med mere end 600 timers uddannelse. Jeg er uddannet inden for forskellige yogaretninger både den dynamiske hatha yoga og den blidere yin yoga samt børneyoga. Foruden yoga, som jeg praktiserer dagligt, dyrker jeg meditation, som jeg også er uddannet i.

Se kalenderen for yogaforløb.

Jeg har mange års erfaring med rådgivning og mentorforløb fra mit professionelle liv som relations skaber og leder.

Læge Charlotte Bech overrækker diplom til Gitte Lunde Andresen for gennemført uddannelse som lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsbehandler.

Ayurveda er et mere end 5.000 år gammelt holistisk sundhedssystem, som beskæftiger sig med både fysisk sundhed, mental balance, spirituel velbefindende, medmenneskelige relationer og vores forhold til naturen. Ayurveda behandler det hele menneske, fremfor kun at behandle symptomer.

Læs mere her om Nygårdsminde Vingård.

PriservingårdenoplevelserGitte og Jan Lunde

Lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder

Læs her om Gitte Lunde Andresen: Lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder,

Jeg hedder Gitte Lunde Andresen og driver Good Life Navigator. Jeg hjælper dig med at navigere mod et liv i balance og velvære. Som lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder med uddannelse hos den danske læge Charlotte Bech, arbejder jeg ud fra Maharishi Ayurveda. Det er en holistisk tilgang til sundhed, der forbinder krop, sind og sjæl.

Med mange års erfaring som leder har jeg en dyb forståelse for, hvordan man skaber forandring og træffer gode valg – både i arbejdslivet og privat. Gennem personlig vejledning hjælper jeg dig med at finde en sund livsstil, der passer præcist til dig.

Jeg er også uddannet yogalærer og underviser i yoga. Du kan derfor supplere din sundhedsrejse med bevægelse, der skaber indre ro og balance. Motion og glæde er essentielle elementer i en sund livsstil, og jeg vejleder i, hvordan du integrerer dem naturligt i din hverdag.

Hos Good Life Navigator får du vejledning i, hvordan du med kost, daglige rutiner, bevægelse og livsstil kan opnå mere energi, bedre søvn og en større følelse af lykke. Mit fokus er særligt på kvinder 45+, som ønsker at leve et sundt, harmonisk og vitalt liv.

Lad os sammen finde din vej til et godt liv!

Din vej til sundhed og balance

Jeg hjælper mine klienter med skræddersyede vejledningsforløb inden for Maharishi Ayurveda og livsstilsoptimering, der understøtter et sundt og lykkeligt liv.

Jeg tilbyder følgende vejledningsforløb:

Sov godt: Naturlige metoder til bedre søvn og øget restitution.

Få mere sundhed og lykke: Ayurvediske principper til et energifyldt og glædesfyldt liv.

Bedre fordøjelse mere sundhed: Vejledning i kost og vaner, der styrker din fordøjelse og vitalitet.

Livsstil efter din kropstype: Daglige rutiner og vaner, der passer præcis til din ayurvediske profil.

Harmoni og velvære i overgangsfasen: Ayurvediske råd til hormonel harmoni og velvære i overgangsalderen.

Hos Good Life Navigator arbejder jeg med en holistisk tilgang, hvor kost, livsstil, bevægelse og mentalt velvære går hånd i hånd for at skabe varige forandringer.

Jeg tilpasser min vejledning til dig og dine behov, så du kan navigere mod et sundere, mere balanceret og lykkeligt liv.

Derfor skal du vælge et vejledningsforløb hos mig

Når du vælger et vejledningsforløb hos Good Life Navigator, får du ikke bare gode råd. Du får en personlig, målrettet og helhedsorienteret vejledning, der er skræddersyet til netop dig og din livsstil.

Faglighed og erfaring: Jeg er lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder, uddannet hos den anerkendte læge Charlotte Bech, og har en dyb forståelse for Maharishi Ayurveda.

Målrettet til dig: Jeg ser på hele dig og hjælper dig med at forstå din unikke kropstype, så du kan træffe de bedste valg for din sundhed og trivsel.

Praktiske løsninger, der virker: Jeg giver dig konkrete, enkle og bæredygtige redskaber, der passer ind i din hverdag. Uden at det bliver besværligt eller uoverskueligt.

Balance mellem krop og sind: Jeg kombinerer ayurvedisk vejledning med min erfaring som yogalærer, så du får en helhedsorienteret tilgang til sundhed, motion og velvære.

Støtte til varige forandringer: Jeg har mange års erfaring som leder, og jeg ved, hvad der skal til for at skabe ægte, holdbare ændringer i livet. Du får ikke bare en plan – du får støtte og vejledning hele vejen.

Er du klar til at få mere energi, bedre søvn og balance i livet?

Er du klar til at få mere energi, bedre søvn og balance i livet? Som lægeeksamineret ayurvedisk sundhedsvejleder, uddannet hos Danmarks dygtigste ayurvediske læge, Charlotte Bech, hjælper jeg dig med at forstå din unikke kropstype og tilpasse din livsstil, så du kan opnå varig sundhed og lykke. Gennem skræddersyede vejledningsforløb baseret på Maharishi Ayurveda og min erfaring som yogalærer, får du praktiske redskaber til at skabe balance mellem krop og sind. Uanset om du ønsker at sove bedre, styrke din fordøjelse eller finde hormonel harmoni, så er mit mål at hjælpe dig til et sundere, gladere og mere harmonisk liv – med støtte hele vejen. Er du klar til at navigere mod et sundt og lykkeligt liv? Så lad os tage første skridt sammen.

Book en vejledning hos mig gittelunde@nygaardsminde.dk – fordi du fortjener det bedste for din sundhed og trivsel!

©Gitte Lunde Andresen

Good Life Navigator – Din vej til sundhed, lykke og et langt liv i balance.