Mikrotræning – sundhed og trivsel på 2 minutter

Hvad er mikrotræning?

Træning kan forebygge, helbrede og lindre stress, fysiske skavanker og overgangsaldersgener, og oveni give mere energi i hverdagen.

Heldigvis er det nye budskab fra Sundhedsstyrelsen: Lidt er meget bedre end ingenting. Men hvor lidt er nok? Med hvilket formål?

Foredraget gør dig klogere på tidens største motionstrend, mikrotræning, og opklarer misforståelser som ”3 minutter om ugen”.

Hverdagsbevægelse, træningssnacks og mikroworkouts

Samtidig får du viden om, hvad der er hvad – hverdagsbevægelse, NEPA (Non-Exercise Physical Activity), VILPA (Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity), træningssnacks og mikroworkouts – og hvad der faktisk virker og hvordan.

Hvad siger forskningen om mikrotræning?

Med afsæt i den seneste forskning inden for fysisk aktivitet samt træningslære og motivationsteori får du konkrete eksempler og idéer til sundheds- og trivselsfremmende hverdagsaktivitet.

Du får blandt andet inspiration til øvelser fra de tre nordiske bøger om mikrotræning og konkrete forslag til, hvordan du kan få mere bevægelse ind i en travl hverdag.

Hvem henvender foredraget sig til?

Målgruppen for denne forelæsning er nysgerrige, motionister og motionsvejledere, der ønsker at vide mere om mikrotræning.

Om Marina Aagaard

Marina Aagaard er fitnessforsker, Master i fitness og træning fra SDU, tidligere ekstern lektor på Aalborg Universitet, fagansvarlig for motion og fitness på Lex – Danmarks Nationalleksikon og forfatter til 30 bøger om træning og sundhed.

Hun er flittigt brugt i landsdækkende medier og en af Danmarks mest erfarne formidlere inden for træning, motion og sundhed.

Gratis rundtur på Nygårdsminde Vingård

Der vil være mulighed for gratis rundtur på Nygårdsminde Vingård ved vinbonden Jan Lunde kl. 17.30 inden foredraget.

Program

Torsdag den 24. september 2026 kl. 18.00–19.45

Marina Aagaard, Master i fitness og træning, tidligere lektor i idræt.

Pris og tilmelding

Pris: 195 kr. inkl. et glas vin eller druesaft ved ankomst.

Foredraget afholdes på Nygårdsminde Vingård i Brønderslev, hvor vi kombinerer ny viden, inspiration og hyggelige omgivelser.

Tilmelding via Folkeuniversitetet Aalborg.