Viden med puls: En guide til mere effektiv træning

Hvordan træner man mest effektivt? Og hvad siger forskningen egentlig om styrketræning, kondition og progression? Det fortæller Marina Aagaard i regi af Folkeuniversitetet Aalborg. Det er Viden med puls: En guide til mere effektiv træning.

I dette foredrag får du en forskningsbaseret guide til mere effektiv træning. Mange motionerer regelmæssigt, men uden en klar strategi for intensitet, volumen, progression og restitution. Resultatet kan være manglende fremgang – eller unødvendig overbelastning.

Med afsæt i den nyeste viden om træningsfysiologi gennemgår Marina Aagaard de centrale principper i træningsplanlægning. Du får indsigt i de 10 hovedpunkter, der ligger til grund for effektiv træning, og lærer hvordan du kan tilpasse din indsats til dit mål – uanset om du ønsker bedre kondition, øget styrke, forbedret bevægelighed eller generel sundhed.

Foredraget sætter fokus på:

• Hvad effektiv træning faktisk betyder
• Hvordan intensitet og volumen bør tilpasses
• Betydningen af progression og variation
• Samspillet mellem styrketræning og kondition
• Restitutionens rolle i træningsudbytte
• Hvordan træning tilpasses alder og niveau

Formidlingen kombinerer teoretisk indsigt med konkrete og anvendelige eksempler, så både begyndere og erfarne motionister får redskaber, de kan bruge i praksis.

Om oplægsholderen

Marina Aagaard er en af Danmarks mest anerkendte eksperter inden for træning og fitness. Hun har en master i fitness og træning, har undervist i en årrække og er forfatter til mere end 30 bøger om sundhed, bevægelse og effektiv træning. Hendes arbejde bygger på solid forskning og mange års praktisk erfaring.

Praktisk information

Tid: Mandag den 1. juni 2026 kl. 18.00–19.45
Sted: Nygårdsminde Vingård & Parkgolf, Tolstrupvej 102, 9700 Brønderslev
Arrangør: Folkeuniversitetet Aalborg
Pris: 195 kr. inkl. et glas vin eller vindruesaft

Kl. 17.30 er der mulighed for en gratis og uformel gåtur i vinmarken på Nygårdsminde Vingård. Rundturen kræver ingen tilmelding og er åben for alle foredragets deltagere.

Billetter og tilmelding:
https://fuaalborg.dk/aalborg/program/sundhed/viden-med-puls-en-guide-til-mere-effektiv-traening-2611-144